「光照在黑暗裏，黑暗未曾勝過光。」
願每個人都係自己世界既光，為自己而活，同埋做自己
小前言
呢個月係我人生最特別既一個月，整體黎講其實我成個月都過得唔滿意既，但人生總要面對唔同既事情啦。我成個月其實過得好平凡，但其實我成個人真係好攰、完全冇精神。
DSM-5 PHQ-9 SHS-4
你可能會問，咩黎噶；簡單黎講，DSM-5 有九個標準判斷自己有冇 MDD （要中 5 個以上），另外有 6 個標準黎判斷自己有冇 PDD（要中 2 個以上）；PHQ-9 係一個睇自己有冇抑鬱既問卷仔；SHS-4 就係主觀快樂指數。但記住抑鬱不等於抑鬱症
不如黎講下我既 Result 啦，PHQ-9: 21/27，SHS-4: 3/7，DSM-5就自己覺得中 5 個
DSM-5 MDD 如下：
- ✔ 幾乎每天都感到憂鬱的情緒
- ✔ 明顯地對幾乎所有事情都失去興趣，包括曾經享受的活動
- ✘ 明顯的體重變化或食慾大減
- ✘ 幾乎每天都有失眠或者嗜睡問題
- ✔ 持續地感到 ✔ 疲倦或 ✔ 沒有力量
- ✔ 動作或說話變得 ✔ 遲緩或 ✘ 激動（通常會由別人觀察到）
- 覺得自己毫無價值，或感受到強烈而不適當的罪惡感
- ✔ 思考、專注和作出決定的能力出現下降
- ✔ 不斷出現死亡、自殺的念頭，或 ✘ 已經有自殺計劃，或 ✘ 有嘗試自殺
DSM PDD 如下：
- ✔ 情緒低落
- ✔ 對甚麼事情都提不起興趣
- ✔ 疲倦乏力
- ✘ 胃口改變
- ✔難以專注或做決定
- ✔ 感到未來沒有希望
中左 5 個就會被判斷我有抑鬱症，而抑鬱症就有分好多種，常見係 MDD (嚴重抑鬱症）（印象係以大約兩個星期左判斷界線，則係兩個禮拜有持續上面既症狀），同埋 PDD （持續性抑鬱症）（要連續兩年）。而我呢就其實冇咁影響到生活既，而 PDD 係要兩年（我得 13 個月）。咁所以到而家其實我覺得我都係暫時覺得我有抑鬱症狀，但其實真係有啲嚴重同煩擾，希望大家可以關心我啦！
而另外兩個就唔多講啦，如果大家想知道更多精神健康資訊，我其實好推薦大家去睇樹洞香港既 Podcast。我覺得佢都講的唔錯。
更多資訊：
ADHD + ASD
對歧視零容忍
ADHD 中文名係 過度活躍症/ 專注力不足。而解釋就真係我會 過度活躍 同 不能專注 遮。That's ALL
咁有冇食藥呢？答案係有。咁作用係乜野呢？就真係純粹令我冇咁 過度活躍 同 不能專注 遮。咁唔係你想點？？？
ASD 就症狀有
- 社交困難
- 發展人際關係困難
- 非語言溝通困難
- 重複行為
- 固執
- 興趣狹隘
- 感官反應異常
係唔係聽完都唔明呢？我都唔明噶！但你應該知道咩係自閉症同埋亞氏保加症啦（起碼其中一個啦）。咁 ASD 其實呢就有被稱作天才症（雖然我好似 IQ 都冇話特別高），例如 Elon Musk 同 Stephen Hawking 都有 wor
咁我呢係 8 月 14 號 喺 IG Close Fd 公佈啦，就咁，而家人人都知啦
EMO
有冇話真係喊左呢，就冇既，多數都係心入面喊啦。咁幾時先喊呢，就真係好 L Hurt 就真係會喊，同埋講出自己感受就會啦。咁就真係 emo 左成年啦。
回想起上一年開始，我成個人都無時無刻都係度冇理由導致心情好差，而真係非常嚴重，真係有幾次真係就顛，如果係 PDD 都有得解釋既，但未兩年，定我有 MDD，但冇特別嚴重到影響到我生活 wor
That's all
感謝靈感：霧林博客 2024年7月雜記
製作時間：2024 年 10 月 5 日 21:00 - 22:35
“不敢奢求活在夢中，但依然向往夢中的世界。”
願你我都能找到自己的精神歸宿。
同埋仲有啲野想講，但等到 10 月尾先講啦，瞓先，聽日仲要上領導才
↑ 上網搵既垃圾 IQ Test，有時間同埋前先搵個正規既黎做下 ↑
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